ნელი სუნთქვა

სავარჯიშო სუნთქვის ტემპს გიწყობს: ჩაისუნთქე 4 წამი, ამოისუნთქე 6 წამი — ამოსუნთქვა ჩასუნთქვაზე გრძელია. ანგარიში არ სჭირდება და არაფერი ინახება.

ტემპი და ტექსტი სპეციალისტს ჯერ არ დაუმტკიცებია.

1. დაჯექი ან დაწექი ისე, როგორც მოგიხერხდება. მხრები მოადუნე.
2. ჩაისუნთქე ცხვირით, ნელა — 4 წამი.
3. ამოისუნთქე ნელა, თითქოს სანთლის ალს არხევ, მაგრამ არ აქრობ — 6 წამი.
4. გაიმეორე რამდენიმე წუთი.

თუ თავბრუ გეხვევა ან უარესად ხდები, შეწყვიტე და ჩვეულებრივად ისუნთქე.

სხეული და შფოთვა — მეტი →